Pratiquer régulièrement une activité physique est essentiel pour une meilleure santé globale.
Elle renforce votre système cardiovasculaire, améliore la circulation sanguine et augmente la capacité pulmonaire.
En plus de maintenir un poids sain, elle réduit les risques de maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, et certains cancers.
L’activité physique ne se limite pas aux bienfaits physiques. Elle est une alliée précieuse pour votre santé mentale en réduisant le stress, l’anxiété et la dépression, tout en améliorant la qualité de votre sommeil.
De plus, elle favorise les interactions sociales, renforçant ainsi les liens et réduisant l’isolement. Enfin, elle vous permet de vous déconnecter du monde numérique et de vous reconnecter avec vous-même.
Adoptez une routine d’activité corporelle régulière pour une vie plus saine et équilibrée !
LES PRATIQUES PROPOSÉES
« Les Mécaniques Corporelles ne sont pas une méthode à appliquer, mais un principe d’exploration : elles invitent à comprendre son corps avant d’adopter une méthode, pour que la pratique devienne un choix éclairé et non une obéissance aveugle.
Cependant, pour soutenir cet apprentissage, nous utilisons certaines pratiques comme des médiateurs, jamais comme des dogmes. »
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une des formes traditionnelles du yoga, souvent considérée comme la base de nombreuses pratiques modernes. Il met principalement l’accent sur la maîtrise du corps et de l’esprit à travers un ensemble de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama), et de méditation.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un style dynamique où les mouvements sont synchronisés avec la respiration. Il met l’accent sur le flux de postures, créant une séquence fluide. Chaque séance peut varier, rendant la pratique adaptable à différents besoins physiques et énergétiques.
Yoga fonctionnel
Il s’agit d’une approche du yoga axée sur les mouvements fonctionnels du corps. Cette pratique met l’accent sur la mobilité, la flexibilité et la force dans les gestes quotidiens, tout en respectant les limites individuelles. Elle se concentre sur le mouvement en lien avec l’anatomie et la physiologie de chaque participant et non uniquement sur l’esthétique des postures.A venir
Core stability
La core stability, ou stabilité du tronc, désigne la capacité de contrôler la position et le mouvement du tronc sur le bassin pour permettre une transmission optimale de la force et de l’énergie dans les différentes parties du corps. Cette pratique est cruciale pour maintenir une bonne posture, améliorer la coordination motrice et prévenir les blessures. Elle s’appuie sur l’activation des muscles profonds de l’abdomen et du dos, comme le transverse de l’abdomen et les multifides, qui agissent comme un corset naturel soutenant la colonne vertébrale.
Pilates
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui se concentre sur l’élongation musculaire, le renforcement des muscles stabilisateurs, l’amélioration de la posture, la coordination et l’équilibre. Fondée par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette discipline encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler le corps, mettant l’accent sur la respiration, l’alignement correct du corps et le travail des muscles profonds du tronc. Le Pilates se pratique au sol ou à l’aide d’appareils spécifiques, et est reconnu pour sa capacité à améliorer la santé générale et à réduire les risques de blessure.
Éducation somatique
L’éducation somatique désigne un champ de pratiques corporelles qui vise à améliorer la conscience corporelle et à optimiser les mouvements du corps par l’apprentissage de la proprioception et de la kinesthésie. Les méthodes comme Feldenkrais, Alexander, et la Gymnastique Holistique font partie de cette approche. Ces pratiques sont utilisées pour rééduquer le corps, améliorer les schémas de mouvement dysfonctionnels et augmenter la fluidité et l’efficacité des mouvements, souvent en réponse à la douleur ou à l’inconfort, ou pour améliorer la performance artistique ou sportive.
Atelier de pratique - Vivre avec des douleurs chroniques
La douleur chronique est une expérience complexe et difficile à vivre. Elle peut se manifester de différentes manières, affectant diverses parties du corps et peut être présente de manière continue ou intermittente pendant une longue période, souvent au-delà de six mois.
Les causes de la douleur chronique peuvent être variées, allant de problèmes de santé sous-jacents tels que l’arthrite, les maux de dos, les migraines, les blessures nerveuses, les troubles auto-immuns, aux facteurs psychologiques tels que le stress, l’anxiété et la dépression qui peuvent aggraver la sensation de douleur.
Vivre avec une douleur persistante peut avoir un impact significatif sur de nombreux aspects de la vie quotidienne, allant de la qualité du sommeil à la capacité à travailler, à socialiser ou même à accomplir des tâches simples. Cela peut également entraîner des problèmes émotionnels tels que la frustration, la dépression, l’isolement social et une diminution de la qualité de vie.
Il est important de prendre en charge la douleur chronique de manière multidimensionnelle. Cela peut impliquer une approche combinée comprenant des traitements médicaux adaptés, la physiothérapie, la psychothérapie, des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la relaxation, ainsi que des changements de mode de vie tels que l’exercice régulier et une alimentation équilibrée.
En outre, le soutien émotionnel et social joue un rôle crucial. Avoir un réseau de soutien solide peut aider à faire face à la douleur chronique en partageant ses sentiments, ses inquiétudes et en recevant un soutien pratique et émotionnel.
Les mécaniques Corporelles vous proposent un rendez-vous hebdomadaire afin d’échanger et d’intégrer les thérapies non médicamenteuses telles que l’élaboration d’un programme d’activité physique en conscience.
Renseignements par sms : 0636 06 22 54
La formation
Formation en anatomie, physiologie : professeur de danse, yoga, sport etc…