Dans la vie courante – que ce soit pour se pencher, porter des charges, marcher, ou simplement respirer calmement – cette coordination naturelle influence la façon dont le tronc supporte les forces et les pressions internes. Le terme “gainage” est souvent utilisé, mais il ne se réduit pas à “tenir une planche” ou à serrer les abdominaux : il s’agit de synchroniser souffle, tonus musculaire et mouvement.

Cette cohésion n’est pas une promesse magique “d’éradiquer toutes douleurs”, mais des études montrent que l’entraînement de ces mécanismes peut améliorer certains paramètres de stabilité et de confort dans la vie quotidienne ou lors d’efforts légers.

Lors de cet atelier, nous explorerons :

• Comment le corps organise respiration et soutien du tronc, de façon simple et compréhensible.

• Des tests et repères pratiques pour sentir cette organisation sans performance ni jugement.

• Une progression d’exercices adaptables à chacun·e (au sol, à quatre pattes, debout).

• Une routine courte et transférable pour te sentir plus à l’aise dans tes mouvements quotidiens.

Cet atelier s’adresse à toutes et tous : que tu aies déjà entendu parler de “gainage”, que tu aies des tensions dans le bas du dos, ou que tu veuilles simplement mieux comprendre ta respiration et ton mouvement.